안녕하세요, 여러분의 건강한 일상을 응원하는 메타웰입니다. 최근 헬스장에 다니기 시작하면서 건강한 식단에 대한 고민이 생겼는데요.
한때 유행했던 지중해식 식단이 문득 떠오르더라구요. 지중해식 식단이란?
그리스, 스페인, 이탈리아, 크로아티아 등 지중해 연안의 전통적인 식습관을 바탕으로한 식단을 말하는데요. 특정 음식 하나만을 꾸준히 먹는 것이 아닌 여러 음식을 균형 있게 섭취할 수 있어 전세계적으로도 건강에 좋은 식단으로 널리 알려져 있습니다.
지중해식 식단의 기본이 되는 음식은 아래와 같습니다. 지중해식 식단 요소 다양한 종류의 과일&채소 : 토마토, 시금치, 브로콜리, 오이, 사과, 당근, 오렌지 등 여러 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있고, 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
정제되지 않은 통곡물 : 통밀, 보리, 귀리, 현미 등 가공되지 않은 상태로 섭취시 더욱 풍부한 섬유질과 영양소를 얻게 되는데요. 이는 소화를 촉진하고 혈당을 관리하는 데 도움을 줍니다...
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