반가워요 ~ 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 약해지면서 여러 질환에 시달리기 쉬워 각별히 유의해야 할 때 입니다. 이러한 시기에 특히나 노년층은 건강 관리를 더욱 철저히 해야 하는데요, 면역력 저하가 곧바로 큰 질병으로도 이어질 수 있기 때문입니다.
자 이제부터 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요? 1.
균형잡힌 식단 나이가 들 수록 좋은 식단을 짜서 꾸준히 시행하는 것은 꼭 필요한데요 몸에 꼭 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것은 건강을 지키기 위한 가장 기본이기 때문이죠. 나이가 들수록 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요.
활기차고 건강한 노년기를 보내기 위해서는 하루 한 끼 이상은 고기류도 좋고 그 외 밭고기라 불리는 콩, 생선류 등의 단백질을 꾸준히 드셔야 합니다. 이렇게 단백질을 잘 섭취해 주면 근육과 힘을 기르고 뼈도 튼튼하게 해 줍니다.
이러한 단백질 외에도 제철에 나는 신선한 과일과 ...
