겨울철 우리 가족 건강관리법

겨울철 우리 가족 건강관리법 하루가 다르게 날씨가 쌀쌀해지고 있습니다. 긴 겨울을 건강하게 보내기 위해 우리는 올바른 생활습관을 통한 겨울철 건강관리를 준비를 해야 합니다.

체온이 1도만 떨어져도 면역체계가 무너질 수 있습니다. 겨울철 건강관리를 위해서 면역력을 늘리는 것이 중요합니다.

[적정온도 및 습도 유지] 건조하고 오염된 공기에 장시간 노출되거나 실내외 기온차가 크면 감기, 폐렴 등 호흡기 질환에 감염되기 쉽습니다. 실내에 화분 등을 두어 건조하지 않게 신경을 써야 하며, 하루에 10분 이상 2회 정도 환기를 시켜 실내 공기를 정화하도록 합니다.

[미지근한 물 마시기] 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있는 수분, 실내가 건조할수록 겨울철엔 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 수분이 부족할 경우 질병에 노출되기 쉽습니다.

몸이 건조할 경우 코나 기관지 점막을 마르게 하여 바이러스에 대한 방어력을 떨어뜨려 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 하루 물 섭취 권장량인 2리터의 물을 마시고...