공복 유산소 효과와 운동 단점 정리해보자

공복 유산소 (aerobic) 효과와 단점 긍정적인 5가지 효과 1) 지방 연소를 촉진시킬 수 있음 Fat 산화의 상대적인 비율을 증가시키는 것으로 나타났는데, 이것은 운동하는 동안 태우는 칼로리 중에서 더 많은 부분이 저장된 체지방에서 나온다는 것을 의미합니다. 여러분이 움직일 때, 몸은 에너지를 위해 저장된 연료를 사용합니다.

탄수화물은 글리코겐으로 저장되고, 지방은 트리글리세리드로 저장되며, 단백질은 근육에서 구조적 muscle을 형성합니다. 인간의 몸은 간과 골격근에 글리코겐 저장량이 제한되어 있으며, 단식 중에 하룻밤 사이에 감소합니다.

그러므로 공복 aerobic workout을 할 때, 사용되는 에너지의 비율이 Fat방을 산화시키는 방향으로 치우쳐집니다. 어떤 실험에서는 빈속에 exercise할 때 Fat을 20%까지 더 태울 수 있다는 것을 보여줍니다.

이 방식으로 지방 연소를 증가시킬 수 있지만, 반대로 말하면 energy 소스의 비율이 변하면서 근육 연소를 촉진시킬...