아침 30분, 내 하루를 새롭게 만드는 루틴

“아직 해도 뜨지 않은 이른 시간, 눈꺼풀이 천근만근이지만 그럼에도 일어나는 순간이 있습니다. 그 짧은 30분이 하루를 어떻게 바꿀 수 있을까요?”

바쁘게 돌아가는 직장 업무와 중학생, 고등학생 두 딸을 챙기는 삶 속에서, 아침 일찍 일어나는 건 제게 꽤 큰 도전이었습니다. 그래도 요즘은 이른 새벽의 고요함이 주는 ‘작은 사치’를 즐기는 편이에요.

하루를 정신 맑게 시작할 수 있는 간단한 아침 루틴을 소개해볼까 합니다. 1. 일찍 일어나기: 30분이면 충분 보통은 알람을 몇 번이나 미루다 겨우 일어나는 분들도 계실 텐데, 저는 알람 한 번에 바로 일어나는 습관을 들이려고 애쓰고 있어요.

처음엔 쉽지 않았지만, “이 30분이 오늘 하루를 좌우한다”라는 생각을 하니까 동기부여가 되더라고요. 2. 스트레칭으로 몸 깨우기 잠에서 덜 깬 몸을 가볍게 흔들어주는 데는 스트레칭만큼 좋은 게 없는 것 같아요.

거창할 필요 없이, 맨바닥에서 간단하게 할 수 있는 동작들을 5분 정도 해주면 혈액순환이...