글, 사진 /트래블 메이커 안녕하세요! 봄기운이 완연해지니 옷들은 점점 얇아지기 시작하고~ 어디론가 훌쩍 떠나고픈 맑은 하늘이 오늘도 시작이 되었는데요~ 얇아진 옷만큼 저의 뱃살은 점점 가리길이 없는 계절로 향하는 것 같아 이번 봄에는 제대로 뱃살 빼기에 도전해 보려고 해요~ 지난 포스팅에서 갱년기 여성의 기초대사량이 왜 떨어지는지, 왜 복부 비만이 생기는지 알아봤죠!
오늘은 그 해결책의 핵심인 '먹는 방법'에 대해 이야기해 보려 합니다. 40대 후반, 호르몬 다이어트는 무작정 굶는 게 아니라 '똑똑하게 채우는 것'이 정답이거든요. 저도 요즘 꾸준히 실천하고 있는 거꾸로 식사법부터 알려드릴게요~ 1.
갱년기 뱃살 탈출의 핵심, 거꾸로 식사법이란? 보통 우리는 밥 한 숟가락에 반찬을 얹어 먹죠?
하지만 갱년기 호르몬 다이어트를 성공시키려면 이 순서를 딱 '거꾸로'만 바꿔보세요. 1단계 (식이섬유): 채소, 나물, 샐러드를 먼저 충분히 씹어 드세요. 2단계 (단백질): 고기, 생선, 두...
