감정일기를 쓰면 감정의 의미를 더 선명하게 이해함으로써 경험을 더 잘 수용할 수 있습니다. 즉, 감정을 부정하거나 억제하는 대신 자연스럽고 중요한 삶의 경험의 일부로 보는데 도움이 되죠.
하지만 때때로 감정일기를 써도 자신의 감정을 이해하는데 어려움을 느낄 수 있는데요. 이는 감정 종류가 복잡하고 또 다양하기 때문입니다.
어쩐지 복잡한 마음..! 지금 느낌이 어떤 감정인지 이해하기 어려울 때, Robert Plutchik의 감정의 수레바퀴가 도움이 될 수 있어요.
감정의 수레바퀴란(Wheel of Emotions)? Robert Plutchik의 감정의 수레바퀴는 감정 반응에 대한 진화 심리학적 분류입니다.
사람의 감정은 분노, 두려움, 기쁨, 슬픔, 혐오, 놀라움, 기대, 신뢰 등 8가지 기본 감정에서 시작하며, 이 감정들의 강도와 조합, 관계에 따라 최대 34,000여가지의 구체적인 감정으로 분류할 수 있다고 설명하죠. 감정 수레바퀴 개요와 구조 (그림 출처: 6second.or...
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