변증법적 행동치료(DBT, Dialectical Behavior Therapy)는 정서 조절 치료에 특히 강점을 가지고 있습니다. 변증법적 행동치료는 네 가지 주요 모듈로 구성되어 있어요. 4가지 모듈은 정서적, 인지적, 대인 관계적, 행동적 영역의 어려움에 포괄적으로 다루기 위해 개발되었습니다.
주요하게 현재 순간에 집중하는 능력을 통해, 스트레스 감내력을 높이고, 나아가 정서 조절 능력을 향상 시켜, 행동 조절 및 대인 관계 기술 향상을 목표로 합니다. 1. 마음챙김 (Mindfulness) 의미 현재 순간에 집중하고, 주변 환경과 자신의 감정, 생각, 신체 감각에 대해 의식적인 주의를 기울이는 연습입니다.
목적 자기 인식을 향상시키고, 자동적인 반응이나 판단에서 벗어나 더 의식적이고 균형 잡힌 결정을 내리는 데 도움을 줍니다. 교육 내용 마음챙김 연습: 명상, 호흡 기술, 그리고 현재 순간에 집중하는 연습이에요.
통합 연습: 일상 생활 속에서 마음챙김을 적용하는 방법을 배웁니다...
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