완벽하려다 지쳐버린 당신에게 – 완벽주의 성향 자가진단과 극복법

“조금만 더 잘했어야 했는데.” “이 정도로는 부족해.”

“실수하면 안 돼.” 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않나요?

매사에 최선을 다하고, 실수하지 않으려 애쓰는 당신의 모습은 참으로 성실하고 책임감 있어 보입니다. 하지만 때로는 그 완벽하려는 마음이 스스로를 지치게 하고, 불안하게 만들기도 합니다.

완벽주의란 무엇인가요? 완벽주의는 자신에게 매우 높은 기준을 세우고, 그 기준에 도달하지 못하면 실패로 여기는 성향을 말합니다.

이러한 성향은 성취를 향한 동기가 되기도 하지만, 지나치면 자신을 비난하고 불안해하는 원인이 될 수 있습니다. 심리학자 폴 휴잇과 고든 플렛은 완벽주의를 세 가지로 나누었습니다.

자기 지향적 완벽주의: 자신에게 높은 기준을 세우고, 이를 달성하려는 성향 타인 지향적 완벽주의: 타인에게도 높은 기준을 요구하는 성향 사회적 부과 완벽주의: 타인이 자신에게 높은 기준을 요구한다고 느끼는 성향 이러한 완벽주의 성향은 불안, 우울, 스트레스에 취약하게 만들 수 있죠. ...