해외거주 번아웃 시리즈① 아무것도 하기 싫어요 자꾸 눈물이 나요

Pexels - Chesandu Yethmin 어느 날부터인가 일도, 공부도 손에 잘 잡히지 않을 때가 있습니다. 예전에는 금세 집중하던 일 앞에 앉아도 머릿속이 멍해지고, 작은 일도 시작하기가 쉽지 않은 자신을 보며 당황스러워지지요.

집중이 흐트러지고 실수가 잦아지며, 속도도 예전만큼 나지 않을 때 우리는 흔히 ‘내가 게을러진 걸까?’라고 스스로를 탓하곤 합니다.

하지만 이런 변화는 대개 마음이 오래 버텨오며 보내는 첫 신호입니다. 불빛이 하나둘 꺼지듯 열정이 서서히 사라지고, 아무리 애써도 힘이 붙지 않는 느낌이 들고, 일에서 기쁨을 찾기 어렵다면 번아웃을 의심해볼 필요가 있습니다.

이 시기에는 “일을 그만두고 싶다”, “공부를 내려놓고 싶다”는 생각이 불쑥 올라오기도 합니다. 이는 나약함이나 의지 부족이 아니라, 너무 오래 혼자서 버텨온 마음이 보내는 자연스러운 반응입니다.

특히 ‘잘해야 한다’, ‘실수하면 안 된다’는 강한 압박과 완벽주의가 겹칠수록 마음의 힘은 더 빠르게 ...