자유로운 마음 by Steven Hayes 2장. 내부 독재자

약 1년의 스터디 과정에서 읽을 책이라 리뷰 역시 천천히 이어질 예정입니다. 교재 요약이 아니라 제가 읽으면서 특별히 더 기억하고 싶은 것들을 적어나갈 예정입니다.

사실 ACT에서 중요한 것은 기법이 아니라 ACT 방식으로 모든 경험(생각, 감정, 행동 등)을 바라보는 것이라서 이 책의 후반부는 스터디만 하고, 별도의 리뷰는 하지 않을지도 모르겠어요. 어디까지나 예상이지만..

나는 생각할 수 있는 모든 방법을 동원해서 공황에 대해 통제력을 발휘하려고 했지만, 그 모든 노력이 똑같이 결함 있는 전제에 바탕을 두고 있었음을 깨닫지 못하고 있었다. 자유로운 마음, p.48 스티븐 헤이즈 교수님은 30대에 공황장애를 겪었다 해요.

처음 증상이 발현됐을 때 누구나 그렇듯 그 자체를 두려워하고 피하고자 부단한 노력을 기울였어요. 책에서 이야기하고 있듯 그러한 노력 중 하나가 이완 기법을 배우고 훈련하라 였어요.

이완은 좋은 것 아닌가? 생각할 수 있지만, ACT 관점에서 이완 또한 어떤 것을 ...