[마음챙김] 2022년 11월 셋째 주 명상 일기

2022.11.16. 고통에 대하여 신체적 고통을 그대로 바라보는 것이 고통에 대한 가장 기초적인 훈련이 된다.

오늘 어깨 근육에 담이 걸렸다. 고통을 바라볼 좋은 기회이다.

먼저 호흡에 주의를 기울였다. 평소 명상 시의 호흡에 비해 거칠어져 있다는 것을 알아차렸다.

그리고 통증이 시작되는 부위에 주의를 기울였다. 떠오르는 생각..

내일 상담할 때 아파서 집중을 못 하면 어쩌지? 모레까지 계속 아프면 검사하는데 지장이 있지 않을까?

알아차렸다. 알아차리면 현재로 돌아올 수 있다.

다시 통증의 시작점에 주의를 기울였다. 약을 먹어야겠어.

지금은 없으니 내일 약을 사 와야겠다. 아, 생각이 내일로 갔구나 하고 알아차리고 통증으로 되돌아왔다.

고르지 못한 호흡이 느껴진다. 그리고 아픈 것이 두려워 어깨에 더욱 힘이 들어가 있었다는 걸 알아차렸다.

그리고 어깨에 힘이 빠지는 것을 알아차렸다. 알아차리면, 바뀐다.

고통을 느끼지 않기 위해 노력하는 것은 또 다른 고통을 안겨준다. 통증에 계속...