들어가며 -우리는 우울하려고 태어나지 않았다 유덕권 지음 목차 - 목차 들어가며_ 우리는 우울하려고 태어나지 않았다 1장. 불안의 원인을 뿌리 뽑고 싶었다 나에게 나타나는 증상들 나처럼 포기하지 않았으면 좋겠어 왜 이렇게 된 걸까 18년간 약을 끊지 못한 이유 2장. 1단계, 무의식 세팅하기 꼭 알아야 할 무의식의 특징들 우리는 프로그래밍 되어 있다 놀라운 자기암시 효과 끌어당김의 법칙, 핵심은 feel good 제자리 방황을 피하는 법 자동으로 떠오르는 생각들 3장. 2단계, 불안과 우울을 없애는 생각 바꾸기 1.
부정적인 미래 예측 바꾸기 생각을 바꾸면 감정이 바뀐다 - 인지행동치료 난 원래 안 되나 봐 - 부적응적 사고 너의 속마음 다 알아 - 독심술 오류 너무 끔찍해! - 재앙화 사고 오류 나는 미래를 알 수 있어 - 점쟁이 예언 오류 느낌이 오잖아, 확실해 - 감정적 추론 오류 2.
부정적인 신념 바꾸기 착하거나 나쁘거나 - 흑백논리 사고 오류 절대 안 돼! - 당위 진술(...
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가짜생각이불안이되지않게
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유덕권
