5분 완성 담백한 다이어트 반찬 청경채 들깨 무침 레시피

간단하고 맛있는 청경채 들깨 무침을 소개합니다. 들깨가루로 버물려서 고급스러운 맛을 내는 반찬이고요.

쉽고 간단해서 누구나 만들 수 있답니다. 그럼 청경채 들깨 무침에 장점을 소개할게요. 1.

청경채는 저칼로리 채소로 부담 없이 즐길 수 있어요. 2. 들깨가루에는 오메가3 지방산과 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 좋아요. 3.

기름에 볶지 않고 데쳐서 무침으로 만들기 때문에 칼로리를 줄일 수 있어요. 청경채 들깨 무침 재료 청경채 300g 국간장 1큰술 다진 마늘 0.5큰술 들깨가루 1큰술 들기름 1큰술 통깨 조금 1.

청경채 손질 청경채는 밑동을 잘라주세요. 식초물에 잠시 담갔다가 흐르는 물로 헹궈줍니다. 2.

청경채 데치기 청경채가 잠길 정도로 냄비에 물을 넣어 끓여주세요. 물이 끓으면 세척한 청경채를 넣고 30초간 데쳐줍니다.

데친 청경채를 찬물에 헹군 후 물기를 짜주세요. 물기를 제거한 후 빈 볼에 담아줍니다. 3.

청경채 양념 만들기 이제 양념장 넣어 무쳐줄게요. 먼저 국간장 1...