변비에 좋은 유산균 풍부한 음식

@막걸리@ 쌀로 만들어 구수한 맛을 내는 막걸리! 역시 발효식품이나 유산균도 풍부하고 식이섬유도 많이 들어 있어요 물론, 술은 너무 많이 마시면 오히려 독이 된다는거 잘 아시죠?

@김치@ 배추는 장의 활동을 원할하게 해주는 대표적인 채소예요 게다가 발효식품이라 식물성 유산균이 풍부하고 식이섬유까지 풍부해 장에 두루두루 좋은 음식이죠 담근지 일주일 된 김치에는 유산균이 1억 마리 정도 살아 있지만 오래된 묵은지에는 오히려 적은 유산균이 들어 있다는 점을 알아두세요 @된장@ 콩을 발효하는 과정에서 단백질 성분이 아미노산으로 변화되어 장을 건강하게 해줘요 된장의 유산균은 열에 강해서 너무 오래 끓이지만 않는다면 국이나 찌개로 먹어도 그대로 살아 있어요 일본식 된장인 미소, 낫토 역시 같은 효능을 얻을수 있어요 @콤부차@ 할리우드 셀럽들이 다이어트를 위해 마신다는 콤부차! 홍차에 설탕을 넣고 발효시켜 만드는데요 유산균도 풍부하고 항산화 성분이 가득해 건강하고 예버지는 음식이죠 @요거트@ 유...