#중년남자 #영양가이드 잘 먹는 것은 건강한 체중을 유지하고 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환을 예방하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 필수적입니다. 섭취하는 식품에 대해 정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 심장 전문의, 영양사 및 체중 관리 전문 의사의 전문적인 조언을 바탕으로 의사가 자신의 삶에서 피해야 할 최고의 식품 목록을 작성했습니다. 1.
가공육 핫도그, 베이컨, 소시지 및 델리 고기와 같은 가공육은 나트륨, 포화 지방 및 다양한 암과 심장병에 기여할 수 있는 질산염 및 아질산염과 같은 유해 화학 물질이 많습니다. 또한 하버드 공중 보건 대학의 연구에 따르면 가공육을 섭취하면 심장병과 제2형 당뇨병의 위험이 높아진다고 합니다.
대신 야채, 씨앗, 견과류 버터, 요거트, 계란, 참치, 생선 및 닭고기와 같은 더 건강한 단백질 공급원을 선택하십시오. 대체 단백질 공급원 대체 단백질 공급원을 찾을 때 다음을 고려하십시오.
채식 옵션: 퀴노아, 에다마메, 콩류, 아몬드 우유 ...
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