[부천수약국] 고혈압 관리 생활요법

안녕하세요 부천수약국 쫑약사 입니다. 오늘은 고혈압에 도움이 될 수 있는 5가지 생활요법을 알려드리려고 합니다.

혈압을 낮출 수 있는 생활습관의 개선은 모든 고혈압 환자에게 필요합니다. 약물치료를 받는 고혈압 환자에서 약효를 좋게하고 고혈압의 예방을 위해서도 적용할 수 있습니다.

또한 고혈압 외 다른 심혈관 질환의 위험을 동시에 줄일 수 있습니다. 1) 체중감량 체질량지수(BMI)가 25 이상이거나 복부비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 고혈압환자에서 표준 체중보다 10% 과체중의 경우 5kg 정도의 체중감량으로도 대부분에서 혈압이 감소합니다.

체중감량을 위해서는 규칙적인 시간에 식사를 하고 천천히 먹으며, 당분이 많은 음식이나 술은 피하고 불필요한 간식은 하지않습니다.(빵, 과자, 탄산음료 등) 2) 절주 **과도한 알코올의 섭취는 혈압을 상승시키며 강압제에 대한 저항성을 높입니다.

하루 알코올섭취 허용량을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

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