운동 고혈압 예방 치료 유익

운동 고혈압 예방 치료 유익 운동 고혈압 예방 치료 유익 운동이 고혈압을 예방하거나 치료하는 데 유익한가? 주기적인 저강도나 중강도의 유산소운동, 즉 조깅, 빠른 걷기, 수영, 사이클과 에어로빅 등은 고혈압을 감소시키는 데 권장되어왔다.

운동이 연속적일 필요는 없다. 하루 4회, 10분 정도 활기찬 걷기 운동과 40분 동안 걷기를 비교한 결과 고혈압 환자들의 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두에서 비슷한 감소치가 나타났음을 발견했다.

어떤 사람은 운동에 둔감하고 또는 비반응자일 수 있다. 운동 고혈압 예방 치료 유익 고혈압인 성인은 정리운동 시간을 연장해야 한다.

고혈압인 사람들은 운동 형태나 강도와 관련하여 반드시 의사의 조언을 따라야 한다. 비록 유산소운동이 안정 시 혈압을 낮추고 운동시에는 혈압이 약간 상승하긴 하지만 다른 운동은 해로울 수 있다.

예를 들어, 등척성 운동이나 웨이트 리프팅, 그리고 풀-업과 같은 고강도의 견디기, 들기, 매달리기 등을 수반하는 운동은 피해야 한다....