따뜻한 환경 운동 적응

따뜻한 환경 운동 적응 따뜻한 환경 운동 적응 따뜻한 환경에서 운동할 때에 어떻게 적응할 수 있는가? 순응이 순응되지 않은 상태와 비교하여 따뜻한 환경에서 운동할 때의 수행력을 향상시킨다는 것응 잘 알려진 사실이다.

고온에서 운동시 최적의 운동수행력을 위해서는 적극적인 순응 기간이 요구된다. 순응 방법은 비교적 간단하다.

더위가 시작되면 평상시의 운동 강도나 운동시간을 감소시켜야 한다. 따뜻한 날씨가 시작되면 운동량을 조절한다.

고온에서 완벽하게 운동하는 것은 피해야 한다. 따뜻한 환경 운동 적응 순응과정은 보통 10~14일 후에 완성된다.

(그림 8.13) 어린이들의 더위순응은 몇 주가 걸린다고 했다. 심혈관계에 가해지는 스트레스를 적게 하면서 열을 분산하는 신체의 능력을 증가시킨다.

선별된 순응의 이점 총 체수분은 상당히 증가하며 혈장 부피 증가를 포함한다. 혈액량이 증가하면 심장은 박동당 더 많은 혈액을 박출할 수 있기 때문에 심장에 가해지는 스트레스가 줄어든다.

체내 염분 손...