식사요법 식사요법만으로 체중 감량 예측

식사요법 식사요법만으로 체중 감량 예측 식사요법 식사요법만으로 체중 감량을 어떻게 예측할 수 있는가? 식사요법을 시행할 때 체중 감량은 체지방, 수분, 근육량이 줄어드는 것을 포함하는데 이것은 모두 열량가가 다르다.

예를 들어, 약 454g의 지방은 3,500kcal이지만, 약 454g의 물은 열량이 전혀 없다. 이런 사실 때문에 식사요법만으로 체중이 얼마나 줄어들 있는지 정확하게 계산하는 것은 어렵다.

식사요법 식사요법만으로 체중 감량 예측 그러나 과잉 체지방을 줄이는 데 소요되는 시간은 대략적으로 계산할 수 있다. 중요한 것은 열량 부족량이다.

열량 부족량이 클수록 체중은 빨리 줄어든다. 그러나 체중이 빨리 줄어든다는 것이 항상 바람직하지는 않다.

그래서 식사요법을 하는 사람들은 대략 하루에 500kcal 정도의 적정 수준으로 열량 부족량을 조절해야 한다. 그렇게 함으로써 정해진 시간 내에 체중을 효과적으로 줄일 수 있고 목표 달성에서 오는 만족감으로 인해 계속해서 식사요법을 할...