식사요법 시작한 첫 주 체중 감량이 큰 이유

식사요법 시작한 첫 주 체중 감량이 큰 이유 식사요법을 시작한 첫 주에 체중 감량이 큰 이유는? 초기 체중 감량이 큰 이유는 체내 탄수화물과 수분의 양이 줄어들기 때문이다.

식품 섭취를 제한한 경우 에너지 필요량을 충족시키기 위해 몸의 기존 축적분에 의존하게 된다. 이 축적분은 지방과 탄수화물로 구성되어 있고, 특히 저탄수화물 식사인 앳킨스 식단을 하는 경우 간과 근육에 글리코겐으로 저장되어 있는 탄수화물의 대부분은 며칠 내로 다 소모된다.

식사요법 시작한 첫 주 체중 감량이 큰 이유 왜냐하면 글리코겐 1g은 물 3g과 함께 저장되어 있으므로 약간의 체중 감량이 일어나기 때문이다. 예를 들어, 글리코겐 300g은 900g의 물과 함께 저장되어 있는데, 이는 1,200g, 2즉 kg, 파운드로는 2.5 파운드 이상의 감량을 의미한다.

처음 며칠 동안 감량된 체중의 70%는 체수분의 손실에 기인한다. 약 25%는 체지방 축적분이고, 5%는 단백질 조직이다.

인체 단백질이 에너지로 이용될...