영양학적으로 균형 잡힌 저열량 식단 계획

영양학적으로 균형 잡힌 저열량 식단 계획 영양학적으로 균형잡힌 저열량 식단을 어떻게 계획할 것인가? 체중 감량을 위한 적절한 식사요법은 저열량 고영양식품을 선택하는 것이다.

다음 지침을 활용하여 식사 계획을 세우도록 하자: 하루에 필요한 열량을 계산한다. 퍼 9.19를 사용하여 각 식품군의 제공횟수를 확인한다.

식품별로 1회 제공량당 열량에 제공횟수를 곱하여 열량을 구한다. 하루 총 섭취량을 구하기 위해 열량을 모두 더한다.

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