체중 감량 목표 결정

체중 감량 목표 결정 체중 감량 목표를 어떻게 결정하는가? 체중 감량 목표를 산출하는 여러 방법들이 있는데, 체질량지수를 많이 사용한다.

현재 BMI를 계산하고 목표 BMI를 결정하면 된다. 목표 체중 (kg) = 목표 bmi x 신장(m2) 체중 감량 목표 결정 체지방률을 15%로 감소시키려면 지방 약 4kg만 감량하면 된다.

체중을 감량하는 데 어떤 방법이 적정한지는 후에 살펴보자. 다만 여기서 유의햐야 할 점은 줄이는 것이 제지방 질량이 아니라 체지방 질량이라는 것이다. 1 파운드(454g)의 지방은 약 3,500kcal에 해당한다.

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