적정 수분 상태인지 어떻게 알 수 있는가

적정 수분 상태인지 어떻게 알 수 있는가 적정 수분 상태인지 어떻게 알 수 있는가? 삼투수용기와 다른 체계들은 신체 수분 요구와 매일 정상적인 체수분을 저장하는 데 효과적인 기준이 되는 갈증 감각을 자극한다.

일부 스포츠과학자들은 갈증이 운동 중 수분 상태에 좋은 지침이 될 수도 있다고 주장한다. 예를 들어, Fudge 등은 5일간의 훈련 동안 케냐 엘리트 주자들을 연구했고, 그들이 임의적인 수분 섭취를 통해 수분을 잘 유지하고 있음을 발견했다.

그러나 주의해야 할 점은, 더위에서 운동하는 동안 갈증을 느끼지 전에 수분을 섭취하는 것이 좋다. 적정 수분 상태인지 어떻게 알 수 있는가 정상적인 체수분량이라는 것을 알려주는 가장 좋은 잣대는 소변 색깔이다.

보통의 경우 소변은 맑고 투병한 노란색이어야 한다. 보통 적은 양으로 배출되는 진한색의 소변은 저수분현상을 의미한다.

적정 수분 상태인지 어떻게 알 수 있는가 건강 스포츠영양학 길라잡이에 대해서 공부하고 있습니다 감사합니다 건강하시고...