나이 증가에 따른 체중 증가 원인 및 맞춤형 다이어트 매뉴얼 생물학적으로 볼 때, 나이가 듦에 따라 신체를 유지하고 에너지를 생성하는데 필요한 기초 대사율이 점차 줄어들게 됩니다. 이렇게 기초 대사율이 감소하면, 동일한 양의 식사를 하더라도 체중이 증가하게 됩니다.
이는 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 증가시키는 주인공인 비만의 원인 중 하나입니다. 기초 대사율은 나머지 무활동 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
심장이 공급하는 피로써 근육이나 다른 기관들이 작동하게 하는데 필요한 에너지를 말하는 것입니다. 따라서 이런 대사율이 감소하면 운동을 할 때보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 없으므로, 우리의 체중은 증가하게 됩니다.
그렇다면 나이가 들어가며 체중이 증가하는 것을 어떻게 방지할 수 있을까요? 첫 번째로, 꾸준한 운동은 중요합니다.
운동을 통해 근육량을 늘림으로써 대사율을 상승시키고, 그 결과 체중이 증가하는 것을 억제할 수 있습니다. 일상 속에서 적극적으로 움직이는...
