운동 강도의 적절한 수준은

운동 강도의 적절한 수준은 운동 강도의 적절한 수준은? 운동 강도는 본운동기(자극기)에서 매우 중요한 요소이다.

운동 프로그램을 통해 최적의 효과를 얻기 위해 최소의 자극 강도에서 역치 자극에 이르러야 훈련의 효과를 얻을 수 있다. 심박수 그림 9.20에 제시한 것처럼 심박수는 에너지소비량의 주요 측정인 산소소비량과 선형으로 연관되어 있다.

심박수는 측정하기 쉽고 일반적으로 운동 강도의 임계 수준을 결정하는 데 사용된다. 운동의 역치 자극을 결정하기 위해 가장 널리 쓰이는 방법 중 하나는 안정 시 심박수와 최대 심박수의 차이인 최대 여유 심박수에 근거한 것이다.

표 9.22처럼 다른 방정식은 성별, 체력 수준, 신체 조성 상태에 더욱 관련 있다. 운동자각도 목표 심박수 방법이 운동 강도를 관찰하기 위한 바람직한 방법이라 할지라도, 다른 방법을 사용할 수도 있다.

대화검사 Reed와 Pipe에 의해 리뷰된 운동효과를 관찰하기 위한 또 다른 방법은 호흡관 관련되어 있고 '대화검사'라고 ...