1️ 체중계보다 중요한 건 ‘루틴 리셋 앱’이에요 매일 아침 체중 보는 습관, 오히려 스트레스만 쌓이죠 그 대신, 요즘은 '루틴 리셋 앱'을 쓰는 분들이 늘고 있어요! 추천 앱: Fabulous, 습관의 숲, 하루습관 등 아침 기상, 물 마시기, 밤 루틴까지 나만의 다이어트 루틴을 만들고 ‘체크’할 수 있어요 작은 실천도 ‘기록’으로 남기면 다이어트가 훨씬 ‘보람차고 지속 가능’해져요!
2️ 브레인덤프 다이어트 플래너 다이어트 전엔 ‘생각 정리’도 필요해요! 먹고 싶은 욕구, 다이어트에 대한 부담, 그냥 머릿속이 너무 복잡할 때는?
브레인덤프를 해보세요! ‘오늘 나를 방해한 감정’ ‘폭식하고 싶은 순간’ ‘잘한 점 3가지’ 생각을 쓰기만 해도 뇌가 정리되고 폭식 예방 효과도 있어요. 3️ 식욕이 올 땐 ‘기록형 감정 다이어리’ 열기️ 배가 고픈 건지, 그냥 기분이 허전한 건지 헷갈릴 때 많죠?
요즘은 감정일기로 감정 + 식욕 사이 관계를 추적하는 분들도 많아요. 작성 팁: 지금...
