천안 수제 이유식 아산 유기농 배달 이유식 전문점 엄마맘음 입니다. 우리 아기 성장에 필요한 철분에 대해서 알아볼게요.
철분을 먹여야 하는 건 알고 있는데 철분을 먹이기 위해서 소고기만 먹이는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 철분이 많은 음식에는 무엇이 있는지 그리고 철분이 많은 견과류와 과일에는 무엇이 있는지 알아보고 철분이 부족하면 생기는 현상에 대해서 알아볼게요.
브로콜리 철분과 함께 비타민 C까지 풍부한 브로콜리는 다른 일반 채소에 비해 철분이 2배나 많아요. 특히 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 레몬의 2배나 될 정도로 많아서 빈혈 예방에 탁월해요.
뼈 건강을 책임지는 칼슘이 브로콜리 100g당 64mg이나 들어 이어서 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줘요. 브로콜리에는 비타민 A도 풍부한데 당근과 같이 먹으면 비타민 A가 유해산소를 억제해 면역력을 높여주고 눈도 튼튼하게 해줘요.
감자 감자의 주성분은 탄수화물인데 다른 탄수화물에 비해 단백질과 지방, 당분...
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