[책 포인트 요약]스탠퍼드식 최고의 피로회복법(ft. 수면부족=뇌진탕 상태/IAP 호흡법/아침식사는 주요 에너지원)

스탠퍼드식 최고의 피로회복법 수면부족 = 뇌진탕 상태 • 수면은 몸과 뇌의 피로를 풀어주므로 충분히 잠을 자지 않으면 계속해서 피로가 쌓인다. • 신체의 기본 설계대로라면 더 많은 신체 활동을 하는 낮에는 교감신경이, 쉬어야 하는 밤에는 부교감신경이 우위를 차지해야 한다. 과도한 스트레스 등을 이유로 자율신경의 균형이 무너지면 교감신경과 부교감신경의 교대가 원활하게 이루어지지 않는다.

그 결과 숙면에 들지 못하고나 체온조절에 실패하고 혈압이 상승하거나 호흡이 흐트러지는 증상이 나타난다. 잘못된 호흡이 요통을 부른다. • 배을 안쪽으로 수축한 상태에서 운동을 하면 복압이 충분히 올라가지 않았기 때문에 몸의 중심이 불안정 해짐 이 상태로 훈련을 계속하면 허리의 근력을 사용해 몸을 강제로 안정시키려 하므르 척추는 불안정해지고 허리에 가해지는 과도한 부담으로 만성적인 요통에 시달리게 됨 피로에 강한 몸 만들기 IAP 호흡법 • IAP 호흡법이 바로 그 답이다.

(Intra Abdominal...

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