단백질, 아침 vs 저녁 언제 먹어야 좋을까? 길동다이어트 / 길동헬스장

안녕하세요~ 모두의운동 그룹PT 길동점이에요:) 단백질은 언제 섭취해야 되나요? 한번 알아보겠습니다!

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근육은 우리 몸의 구성요소 중 하나로, 건강과 활력의 상징입니다. 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하는 현상은 불가피하지만, 이를 지연시키는 방법 중 하나는 바로 적절한 단백질 섭취인데요.

그런데 단백질 섭취에 있어서 많은 분들이 간과하는 것이 있습니다. 바로 단백질의 섭취 시간입니다.

단백질을 섭취량도 중요하지만 섭취 시간이 근육 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 길동다이어트 / 길동헬스장 단백질 언제 먹어야 하죠?

아침에 단백질을 섭취하면? 일본 와세다대학 연구팀의 연구에 따르면, 같은 양의 단백질을 섭취하더라도 저녁보다는 아침에 섭취하는 것이 근육량 증가에 더 유리하다고 합니다.

사실 제 생각에는 주변에 아침 점심... 등 활동량이 많은 시간에는 탄수화물, 지방만 과다 섭취하고 저녁때 운동했다고 뿌듯해하며 저녁때에만 단백질 섭취하는 경우가 대다수입니다.........