[심야 요가 일기] 10분 명상 | 아쉬탕가 50min | Urdhva Dhanurasana

오늘은 내일 언니네집 가져갈 반찬좀 챙기고 늦게 운동을 시작했다.오늘부터 시작한하루 10분 명상.되도록 매일 할 수 있기를 https://youtu.be/DHNFYhNv81o아침 10분 명상이긴하지만, 뭐 언제하든 상관없을 듯.새로 알게된유투브 '에일린 mind yoga'https://youtu.be/uxd5VTpQMDA진짜 완벽하지 않아도 끝까지 완주했다.오늘 본 영상에는 우르드바 다누라 자세가 없기에따로 수련함.Urdhva Dhanurasana우르드바 다누라아사나우르드바 : 위쪽다누라 : 활위를 향한 활자세이 자세는 강한후굴 동작이여서 충분히 어깨와 가슴을 열어내는 시간이 필요하다.그렇지 못하게되면,손목등 부상으로 이어질 수..........