하지정맥류 증상 완화에 좋은 쉬운 스트레칭과 운동법

하지정맥류 증상 완화에 좋은 운동방법 안녕하세요. 2009년부터 16년간 하지정맥류로 울퉁불퉁한 다리를 건강하고, 아름다운 다리로 이어 드리는 이음하지외과입니다. 오늘은 하지정맥류 증상 완화를 위한 스트레칭과 운동법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

다리 근육을 강화하고, 혈액 순활을 촉진하는 데 초점을 맞춘 간단하면서도 효과적인 동작들로 구성되어 있습니다. 그래서 남녀노소 누구나 운동을 할 수 있는 공간이 아니더라도 꾸준히 하실 수 있으니 단계별 소개를 보시고 증상 완화와 예방에 도움이 되었으면 합니다.

※통증이 심하거나 상태가 점점 심해지는 단계의 하지정맥류는 반드시 전문의와 상의 가 먼저 필요합니다. 발목 펌프 운동 Ankle pumps 1.

발목 펌프 운동 종아리 근육을 활성화해 혈액이 심장으로 돌아가도록 돕습니다. ① 의자에 앉거나 바닥에 누워 다리를 편 상태로 시작합니다. ② 발끝을 몸 쪽으로 당겼다가 (발등 굽히기), 다시 발끝을 아래로 쭉 뻗습니다( 발끝 세우기) ③ 이...