허리디스크 운동 주의사항 안전한 재활 운동 가이드 의정부모커리한방병원 안녕하세요. 의정부 모커리한방병원입니다.
허리디스크 재활 운동에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 어떤 운동이 허리디스크에 도움이 되고, 피해야 하는지에 대한 질문이 자주 제기됩니다.
이에 따라 허리디스크 환자가 운동을 할 때 고려해야 할 두 가지 원칙을 안내드립니다. 1. 허리에 부담을 주는 운동 피하기 허리디스크 환자는 허리에 과도한 힘이 가해지거나 충격이 발생하는 고강도 운동을 피해야 합니다.
예를 들어, 무거운 중량을 들어 올리는 운동, 레그레이즈, 윗몸 일으키기와 같은 운동은 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 충격이 가해지는 운동(예: 하산 시 충격이 발생하는 등산)도 신중하게 선택해야 합니다. 2.
급성 기에는 휴식이 우선 허리디스크 급성 기(신경근 염증으로 인해 심한 방사통이 나타나는 시기)에는 운동이 통증을 완화하는 효과를 즉각적으로 제공하지 않습니다. 따라서 급성 기에는 무리한 운동보다는 충분...
