탄수화물은 무조건 적일까? 많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 **탄수화물을 줄이자!
**라고 외칩니다. 탄수화물이 다이어트의 적이라는 말, 들어본 적 있죠?
하지만 탄수화물이 정말로 다이어트를 방해하는 주범일까요? 사실 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.
우리가 운동을 하거나 일상생활을 할 때 필요한 에너지를 제공하는 것이 바로 탄수화물이죠. 이 중요한 에너지원이 부족하면 몸은 지방 대신 근육을 에너지원으로 사용하려고 해요.
이는 근손실을 일으켜 기초 대사량이 낮아지고, 결국 다이어트 정체 또는 요요 현상을 겪게 되죠. 그러나 탄수화물이라고 해서 다 같은 탄수화물이 아닙니다.
정제 탄수화물과 복합 탄수화물의 차이를 아는 것이 중요해요. 정제 탄수화물 vs 복합 탄수화물 정제 탄수화물 정제 탄수화물은 빵, 케이크, 과자와 같은 가공식품에 많이 들어있는 형태입니다.
이 탄수화물들은 섭취하면 빠르게 혈당을 올리고, 다시 급격히 내려가면서 폭식과 체지방 증가를 일으킬 수...
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원문 링크 : 탄수화물은 무조건 적일까? 다이어트의 진실
