“다이어트는 거창하지 않아도 된다, 오늘부터 가볍게 시작하기” “폭식 대신 가벼운 한 끼, 내 다이어트 선언문” “배부름은 줄이고 만족감은 남기는 다이어트 첫걸음” 오늘부터 가볍게 먹는 다이어트를 시작했습니다. 사실 다이어트라는 단어만 들어도 부담스럽죠.
운동, 식단, 칼로리 계산… 듣기만 해도 피곤합니다. 그래서 저는 거창한 다이어트 대신 **“가볍게 먹는 습관”**부터 시작해보기로 했습니다.
오늘의 원칙 밥 양을 반으로 줄이기 – 대신 채소나 단백질로 채우기 늦은 밤 간식 끊기 – 배고프면 따뜻한 차 마시기 포만감은 남기되 과식은 피하기 작은 습관부터 바꾸면 몸도 마음도 덜 힘들 것 같아요. 오늘의 메뉴 아침: 여느 직장인이 그렇듯이 굶었습니다.
아직은 모르겠지만 지속되면 먹는 양이 줄어드는 만큼 버거워질 것도 같아서 바나나 한개는 먹자고 결심했습니다. 점심: 따로 싸온게 없어서 가볍게 채소 위주로 조금 모자란식사를 하였습니다.
저녁: 사먹지 말고 집밥을 먹는 것으로 그리고 ...
