맛있는 빵과 치즈, 그리고 와인까지 즐기는데도 당뇨 걱정이 없다면 믿으시겠어요? 바로 프랑스인들의 이야기입니다.
OECD 국가 중에서도 당뇨병 유병률이 낮은 편인 이들의 비밀, 궁금하지 않으신가요? 그 중심에는 바로 ‘랑도네(Randonnée)’라는 특별한 생활 습관이 있습니다.
‘랑도네’는 프랑스어로 긴 산책, 장거리 도보여행을 뜻합니다. 단순한 동네 산책이 아니라 정해진 코스를 따라 오랜 시간 걷는 활동으로, 프랑스 전역에서 남녀노소 누구나 즐기는 국민 스포츠나 다름없죠.
특히 빠른 걸음으로 목표 지점을 향해 걷는 것이 특징입니다. 프랑스 트레킹 연맹을 비롯한 단체들이 랑도네 문화를 확산시키며 전국적인 건강 습관으로 자리 잡았습니다.
그렇다면 랑도네가 어떻게 당뇨병 예방에 도움이 될까요? 첫째, 규칙적인 신체 활동을 통해 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 낮춰줍니다.
둘째, 자연스럽게 체중을 관리할 수 있어 비만과 밀접한 당뇨병 위험을 줄입니다. 셋째, 자연 속에서 걷는 동...
