혹시 지금 허리 아픈데도 억지로 운동하고 계신가요? 그게 오히려 허리를 망가뜨릴 수 있다는 사실!
많은 분들이 허리 통증을 단순히 ‘자세 문제’나 ‘잠 잘못 잔 탓’으로만 생각하지만, 무심코 한 운동이 디스크나 만성 요통으로 이어질 수 있어요. 그래서 오늘은 허리에 치명적인 운동과 반대로 허리 건강을 지켜주는 운동을 확실히 구분해서 알려드릴게요.
허리 통증의 원인은 다양합니다. 단순히 근육이 긴장하거나 삐끗해서 나타날 수도 있지만, 추간판 탈출증(디스크) 같은 질환일 수도 있어요.
중요한 건 통증이 가볍다면 무조건 누워 쉬는 것보다 적절한 활동이 더 도움이 된다는 점입니다. 하지만 통증이 심하다면 운동은 잠시 멈추고 정확한 진단을 받는 게 우선이에요.
그렇다면 허리 아플 때 피해야 하는 운동은 뭘까요? 대표적으로 척추를 구부렸다 펴는 동작이 많은 접영·평영 같은 수영, 비대칭 자세가 반복되는 골프, 한쪽으로만 힘을 쓰는 볼링 등이 있어요.
이런 운동들은 허리에 큰 부담을 주기 때문...
