안녕하세요 여러분! 오늘은 노화를 멋지게 관리하는 팁을 들고 왔어요 '노인의 날' 기념으로 중앙일보에 올라온 건강 정보인데, 나이가 들수록 우리가 꼭 알아둬야 할 내용들이 가득했답니다.
그래서 여러분과 함께 공유하려고요! 1️ 나이 들면 단백질이 더 중요하다고⁉️ 단백질, 30% 더 먹자!
나이가 들면 젊었을 때처럼 식사해도 영양 흡수가 떨어진대요 그래서 단백질을 더 많이 챙겨 먹는 게 필수! 젊었을 때보다 무려 30% 더 섭취해야 한다고 하네요.
단백질은 근육과 면역력 유지에 아주 중요한 요소니까, 절대 놓치지 말자구요! 2️ 운동은 강도보다 횟수가 중요!
운동할 때 너무 무리하지 않아도 괜찮아요! 강도보다는 횟수를 꾸준히 늘리는 게 중요하다고 하더라고요.
하루에 10분씩이라도 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 해주면 체력 유지에 큰 도움이 된답니다. 특히 의자에서 일어났다 앉기, 뒤로 걷기 같은 생존 근육을 길러주는 운동은 꼭 추천해요! ️️
3️ 정신 건강도 챙겨야 해...
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