혈당 조절에 도움 되는 ‘물 섭취법’ 따로 있을까요?

당뇨 관리에서 식단·운동만큼이나 중요하지만 자주 놓치는 것, 바로 수분 섭취예요. “물 마셔야 한다”는 건 알지만, 솔직히 밍밍한 물이 너무 힘들다는 분들 많죠 그래서 오늘은 혈당 관리에 도움이 되는 물 섭취법을 정리해볼게요.

Q. 물 대신 다른 음료로 수분 보충해도 될까요?

당뇨 4년 차 직장인 분의 실제 고민이에요. “물의 맛이 없어서 다른 방법으로 수분을 채우고 싶다”는 질문인데요.

전문가 조언 한 줄 요약 결론부터 말하면, ‘깨끗한 물’이 가장 좋아요. 은평성모병원 내분비내과 이정민 교수에 따르면, 당뇨 환자는 수분이 부족해지면 혈당이 오르고 인슐린 저항성도 커질 수 있어요.

수분 부족 → 혈액 점도 증가 혈액 순환 저하 → 혈당 조절 어려움 탈수 → 당뇨 합병증 위험 증가 그래서 갈증을 느끼기 전에 자주 마시는 것이 중요해요 하루에 물은 얼마나 마셔야 할까요? 기준이 여러 가지라 헷갈릴 수 있는데, 이렇게 기억하면 쉬워요 WHO 권장량: 하루 1.5~2L ...