아침에 ‘우유 한 잔’만 마셔도 될까? ️

바쁜 아침, 식사할 시간도 없이 허둥지둥 나가는 날… “그냥 우유 한 잔 마시고 말지 뭐~” 하는 분들 많죠? 그런데 정말 우유 한 잔으로 아침을 대체해도 괜찮을까요?

우유는 ‘완전식품’이지만, 100% 완벽하진 않아요 우유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 고루 들어 있어서 영양 밸런스가 꽤 좋아요! 한 잔(200~240mL)만으로도 포만감이 꽤 오래 가는 편이에요 하지만! ️

문제는 섬유질이 거의 없다는 것! 그래서 빨리 소화되고, 금세 배가 고파질 수 있어요.

또한 우유 속 유지방은 과량 섭취 시 비만의 원인이 될 수도 있다고 해요. 성인의 경우, 하루 400mL 이하로 마시는 게 좋대요!

우유만 마시지 말고, 이렇게 곁들이세요 아침을 우유로 대신하고 싶다면 다음 조합으로 보완해 보세요 견과류 한 줌 → 섬유질 & 건강한 지방 보충! 통곡물빵이나 시리얼 → 포만감 + 에너지 UP 저지방 또는 무지방 우유 → 지방 부담 줄이기 이렇게 함...