여러분, 혹시 요즘 잠 잘 오시나요? 불면증 때문에 뒤척이거나, 자도 자도 피곤한 경험 다들 있으시죠 그런데 말입니다…!
하루에 호두 몇 알만 챙겨 먹으면 수면의 질이 쑥~ 올라간다는 연구 결과가 나왔대요 호두 + 저녁 식사 = 꿀잠 조합 스페인 바르셀로나대 연구팀이 20~28세 성인 76명을 대상으로 실험을 했어요. 참가자들에게 저녁 식사와 함께 호두 한 줌(40g) 을 매일 먹게 하고, 호두 안 먹는 기간과 비교했더니 결과가 놀라웠습니다 멜라토닌 수치 증가 잠드는 시간 평균 1.3분 단축 수면 점수 상승 ️ 낮 시간 졸림 완화 ️ 딱 자연스러운 수면 보조제 느낌이죠?
왜 하필 호두일까? 호두에는 수면 호르몬 멜라토닌 생성에 도움 되는 성분이 풍부하대요.
그래서 매일 꾸준히 먹으면 몸이 ‘잘 자는 리듬’을 되찾는 데 도움이 된다고 합니다. 추천 섭취법 저녁 식사 후 간식으로 호두 한 줌 샐러드 토핑으로 호두 뿌리기 요거트 + 호두 = 꿀조합 한국인의...
