정희원 의사가 공개한 ‘저속노화 아침 식단’

나이를 천천히, 건강하게 먹는다는 ‘저속노화(Decelerated Aging)’ 트렌드 들어보셨나요? 최근 이 트렌드를 이끌고 있는 정희원 내과 의사가 본인의 아침 식단을 직접 공개했는데요.

가수 자이언티도 보고 감탄했다고 해요 아침 식단 공개! 정희원 의사의 아침은 이렇게 구성되어 있었어요: 채소 베이스 + 로메인 호두, 토마토, 키위 2개, 블루베리, 올리브, 파마산 치즈 연어 + 올리브오일 + 발사믹식초 무가당 그릭요거트 에그 베네딕트 포인트는 ‘식이섬유 → 단백질 → 탄수화물’ 순서로 먹는 것!

이를 통해 혈당이 급격히 오르는 걸 막고, 과식도 예방할 수 있어요. ️ 건강 효과 정리 혈당 조절 : 발사믹 식초 + 식이섬유가 혈당 스파이크를 방지!

심장 건강 : 올리브오일 불포화지방산 + 연어 단백질 효과 식욕 억제 : 로메인 상추 칼슘이 과식 욕구를 잡아줌 포만감 : 단백질이 지방으로 잘 안 변하고, 오래 포만감을 줘요 ️ 식사 순서 꿀팁 먼저 샐러드나...