대변 ‘쑤욱~’ 잘 나오게 하는 자세 공개!

안녕하세요 여러분 오늘은 조금 민망하지만 누구나 꼭 알아두면 좋은 배변 꿀팁을 가져왔어요. 헬스조선 인용 바로바로 대변이 잘 나오게 하는 자세랍니다!

대체 어떤 자세길래? 미국 클리블랜드클리닉 연구에 따르면, 로댕의 명작 ‘생각하는 사람’ 자세처럼 허리를 앞으로 살짝 숙이고 앉으면 대변이 훨씬 원활하게 나온다고 해요.

왜 그럴까요? 허리를 앞으로 굽히면 복압(배에 주는 힘) 이 높아져요.

이때 항문과 직장의 각도가 달라지고, 치골 직장근 길이가 늘어나면서 길이 탁! 트이게 되죠.

쉽게 말해, 길이 넓어져서 대변이 술술~ 나올 수 있는 환경이 만들어진다는 거예요 ️ 누가 효과를 볼 수 있을까? 이 자세는 특히 출구 폐쇄형 변비 환자에게 도움이 된다고 해요.

직장이 막히거나 잘 열리지 않는 경우 이럴 땐 자세 교정만으로도 변이 잘 나올 수 있습니다 하지만 심리적 원인이나 다른 원인으로 생긴 변비에는 큰 효과가 없다는 점, 꼭 참고해주세요! 오늘의 정리 대변 잘 나오게 ...