숙면 취하고 싶다고?! 이거 묵어보자 한번!

오늘은 꿀잠을 돕는 간식 이야기를 들려드릴게요! 하루의 피로를 풀고 상쾌한 아침을 맞이하려면 ‘숙면’이 정말 중요한데요.

그런데 우리나라 사람들은 OECD 국가 중에서도 수면 시간이 최하위권이라고 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 유도할 수 있을까요?

전문가들은 마그네슘이 풍부한 음식을 권장합니다. 숙면 돕는 과일, 바로 ‘대추야자’!

대추야자에는 멜라토닌 생성을 촉진하는 마그네슘이 풍부해요. 덕분에 몸과 마음을 편안하게 해주고, 혈당 상승까지 막아주는 역할을 합니다.

호박씨 + 대추야자 조합은 최고의 ‘꿀잠 간식’이라고 하네요. 호박씨 1스푼 → 마그네슘 약 120mg 대추야자 1개 → 마그네슘 약 54mg 이 조합은 혈당을 안정시켜서 밤에 갑자기 배고파서 깨는 걸 막아주고, 신경 안정에도 좋아 숙면에 도움을 줍니다.

마그네슘 부족하면? 피로감 수면 불안 근육 경련 혈당 조절 불량 변비 실제로 한국인 성인의 44.6%가 마그네슘 권장량 부족 상태라고 하...