하남미사 암요양 한방병원, 대장암 '10가지 예방법'

대부분의 대장암은 식습관과 비만 같은 후천적, 환경적 위험 요인이 작용합니다.(그 외 위험 요인은 유전적 요인) 특히 잘못된 식습관은 대장암 발병에 매우 큰 영향을 미치는 후천적 요인으로 알려져 있습니다.

식습관 및 생활습관과 관련해서 대한대장항문학회에서 발표한 '대장암을 예방하는 10가지 방법'이 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 하루 필요한 양의 적정한 단백질(곡물류, 육류), 탄수화물, 지방의 섭취가 권장됩니다.

총 칼로리 섭취량 중 지방 비율을 30% 이내로 줄입니다. 다량의 붉은색 육류와 동물성 지방은 제한하며, 고칼로리의 음식을 줄입니다.

비타민이 풍부한 신선한 채소, 과일 등과 함께 잡곡류, 콩류, 해조류, 채소류 등 양질의 식이섬유를 섭취합니다. 저지방 우유 및 유제품, 발효유 제품 등을 섭취하여 충분한 칼슘을 섭취합니다.

하루 1.5리터 이상의 충분한 물을 마십니다. 장기간 보관되거나 짜게 절인 음식, 짠 음식을 피합니다.

가공육, 패스트푸드, 인스턴트, 조미료, 훈제식...