다이어트 식품 BEST 10｜적게 먹어도 포만감 오래가는 음식 총정리

다이어트 식품 BEST 10｜적게 먹어도 포만감 오래가는 음식 총정리 안녕하세요, 슉슉입니다 다이어트 시작하면 제일 먼저 떠오르는 생각, “일단 덜 먹어야 하나…?” 저도 예전엔 무작정 식사량부터 줄였다가 배고픔을 못 참고 다음 끼니에 폭식하고, 괜히 더 후회했던 경험이 많았어요.

한 끼를 굶는다고 살이 빠지는 게 아니라, 배고픔을 어떻게 관리하느냐가 다이어트의 핵심이라는 걸 뒤늦게 알았죠. 그래서 요즘은 ‘얼마나 적게 먹느냐’보다 조금만 먹어도 포만감이 오래가는 음식, 속이 든든한 식품 위주로 챙기고 있어요.

오늘은 다이어트 중에도 스트레스 덜 받고, 자연스럽게 식사량 조절에 도움 되는 적게 먹어도 배부른 다이어트 식품들을 정리해보려고 합니다. 계란 아침에 계란 하나만 먹어도 생각보다 든든하죠.

단백질이 많아서 그런지 허기 오는 시간이 확실히 늦어져요. 저는 저녁에 삶은 계란이나 계란찜으로 자주 챙겨 먹어요.

귀리(오트밀) 오트밀 먹으면 배가 금방 꺼질 것 같지만, 막상 먹어...