안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다.
다이어트를 위해서 덜 먹는 것보다 체중감량에 효과적인 것은 없기 때문에 식단 조절은 필수입니다. 하지만 음식을 먹을 때 매번 칼로리를 확인하고 계산하면서 먹기도 어려워요.
일주일 동안 매일 500kcal의 섭취를 줄인다면, 일주일 동안 중성지방 0.45kg이 축적되는 것을 막을 수 있는데요. 다이어트를 위해 식이요법을 하고 있다면, 음식의 칼로리 자체를 계산하기보다 일상적인 방법으로 500kcal 정도를 줄일 방법을 따라 해보는것도 좋아요.
오늘은 그 방법들을 알아보도록 할게요. 식사량의 25% 줄이기 다이어트를 하기 위해 음식 섭취를 극도로 제한하면 나중에 요요가 생긴다는 사실은 반박불가!!
이에 다이어트는 장기적으로 꾸준히 하는 것을 추천하는데, 이때 식사량을 25%정도만 줄이는 방법도 효과적입니다. 한 번에 지나치게 음식을 억제하는 것이 아니기 때문에 장기적으로 다이어트를 할 수 있어요.
매번 식사할 때 음식을 어느 정도 남기거나,...
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원문 링크 : 일상 속 섭취열량 줄이기(다이어트 습관, 지속가능한 다이어트) / 광주헬스 / 광주PT / 첨단PT샵 / 첨단피티샵 / 광주개인피티 / 광주개인pt / 첨단헬스 / 머슬바디짐
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