많은 분이 건강을 위해 수십만 원어치의 영양제를 챙겨 드시곤 합니다. 하지만 영양제 조합을 잘못 맞추면 효과가 상쇄되거나, 심한 경우 간과 신장에 무리를 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
오늘 포스팅에서는 "지금 당장 쓰레기통에 버려야 할" 정도로 위험하거나 비효율적인 최악의 영양제 궁합을 파헤쳐 보겠습니다. 1. 칼슘과 철분: "서로 밀어내는 앙숙 관계" 가장 대표적으로 피해야 할 영양제 조합은 바로 칼슘과 철분입니다.
이 두 성분은 우리 몸에 흡수되는 통로가 같습니다. 만약 동시에 복용하게 되면 서로 먼저 흡수되려고 경쟁하다가 결국 두 성분 모두 흡수율이 현저히 떨어지게 됩니다.
위험 요소: 철분 부족으로 인한 빈혈 개선을 노린다면 칼슘이 이를 방해합니다. 해결책: 철분은 공복(아침 식전)에, 칼슘은 식사 후 혹은 저녁에 복용하여 최소 2시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.
칼슘과 철분 영양제 조합 주의사항 2. 종합비타민과 비타민 C: "과유불급의 표본" 종합비타민에는 ...
