척추 건강 지키려면? 올바른 자세와 생활습관부터 시작해요

하루 종일 앉아 있는 시간이 많아지면서 , 요즘 들어 허리가 뻐근하거나 목이 뻣뻣한 느낌이 자주 드시지 않나요? 이런 증상, 그냥 피곤해서 그렇다고 넘기기 쉬운데요, 사실 척추가 보내는 작은 경고 일 수도 있어요.

척추는 우리 몸의 중심을 지탱해주는 구조물이라, 한 번 문제가 생기면 일상생활 전반에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 지금부터라도 바른 자세와 생활습관을 챙기는 것이 정말 중요해요.

척추건강을 지키려면 바른 자세와 생활습관부터 시작이죠 올바른 자세, 여기서부터 시작해요 앉을 때 허리를 등받이에 딱 붙이기! 많은 분들이 의자에 앉을 때 자연스럽게 등을 둥글게 말고, 꼬리뼈를 밀어넣듯 않아요.

이 자세는 허리에 지속적인 부담을 줘서 허리 디스크나 요통의 원인이 될 수 있어요. 앉을 땐 등받이에 허리를 바짝 붙이고, 엉덩이는 의자 깊숙이, 허리는 살짝 S자 커브를 유지하는 느낌으로 앉는 게 좋아요.

목은 세워서, 모니터는 눈높이에 모니터나 스마트폰을 오래 보면서 고개를 앞으로 빼...