오늘 공유하는 방법은 만성요통에 도움이 되지만 부작용은 거의 없다고 생각하는 방법으로, 시도해 보시길 권합니다. 다만 하시다가 허벅지 안쪽 근육이 아닌 고관절이나 허리에 통증이 생기면 즉시 중단하고 상담을 받으시기 바랍니다. 지난 글에서 골반이 틀어지면 만성요통이 생기고 중둔근 대둔근 등 엉덩이 근육의 이완이 골반을 원래 위치로 되돌리는 데 중요하다고 설명드렸죠. 그런데 엉덩이 근육을 풀어도 다시 굳는 경우가 많습니다. 중둔근의 짝이 되는 근육은 허벅지 안쪽의 내전근인데, 이 내전근이 짧고 굳어져 중둔근도 함께 짧아지는 경우가 많기 때문입니다. 다시 말해 엉덩이 근육과 허벅지 안쪽 근육이 팽팽하게 맞물려 줄다리기를 하는 상태에서 허벅지 안쪽 근육이 힘을 더 쓰면 엉덩이 근육이 제 역할을 못하고 함께 긴장하게 됩니다. 양쪽이 모두 풀려야 비로소 둘 다 이완되어 만성요통이 개선될 수 있습니다. 오늘 소개하는 폼롤러 맛사지는 만능은 아니지만, 짧아지고 굳은 근육은 대부분 해소해 주면 도움이 됩니다. 큰 부작용은 거의 없으니 도전해 보시길 권합니다. 다만 만성요통이 심하고 굳은 상태가 심하면 악 소리가 날 만큼 아프실 수 있습니다. 길 안내도 함께 드렸으니 차로 오실 때는 수협 간판을 꼭 확인해 주세요. 중앙타워로 잘못 들어가시는 분이 종종 있습니다. 위치는 위례 중앙광장 올리브영 방향에서 찾으실 수 있고, 빨간색 WIRYE 조형물을 기준으로 찾아오시길 권합니다. 초행이라도 방향을 따라가시면 어렵지 않게 도착하실 겁니다. 이 방법은 통증 관리에 있어 실용적이고 비교적 안전한 보완법이니, 자신 상태를 확인하며 천천히 시도해 보시고 필요 시 전문가와 상의하시길 바랍니다.
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내전근
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위례한의원
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위례추나한의원
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위례중앙타워
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위례중앙광장
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위례재활의학과
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위례우성트램타워
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위례수협
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위례골반교정
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중둔근
원문 링크 : 만성요통? 엉덩이 다음에는 허벅지도 풀어주셔야 합니다.
